Vyrýsované tělo za 21 dní, doma a bez vybavení
Plán se přizpůsobí tvému věku a tvé kondici.
Vyber svůj věk a začni
Jaký je tvůj hlavní cíl?
Jaké tělo chceš mít?
Na které partie se chceš zaměřit?
Můžeš vybrat víc možností.
Kolikrát týdně chceš cvičit?
Tohle tě čeká
Jednoduchý plán, který se vejde do tvého dne.
20 MINKaždý trénink se vejde do pauzy: rozcvička i bloky jsou připravené, nemusíš nic vymýšlet.
DOMAStačí tvoje tělo a místo velikosti podložky. Bez posilovny a bez nářadí.
3 ÚROVNĚTři úrovně s lehčími nebo náročnějšími variantami. Začneš tam, kde opravdu jsi.
21 DNÍKaždý den ti řekne, co dál, a aplikace si pamatuje tvou sérii.
Světová zdravotnická organizace doporučuje posilovací cvičení ve dvou nebo více dnech v týdnu. Výsledky se u každého liší a záleží na dodržování plánu.
Jaká je tvoje výška?
POSUŇ PRO NASTAVENÍ
Jaká je tvoje aktuální váha?
POSUŇ PRO NASTAVENÍ
Jakou váhu chceš mít?
POSUŇ PRO NASTAVENÍ
Počítáme tvůj plán
Porovnáváme tvé odpovědi…
- Analyzujeme tvůj profil
- Vybíráme tvou úroveň
- Skládáme tvých 21 dní
- Dokončujeme tvůj plán
Plán schválen
Z tvých odpovědí už jde sestavit tvůj výchozí bod.
-
Plán na 21 dní
Sestavený podle tvého věku, výšky a váhy.
-
Video u každého cviku
Správné provedení uvidíš v aplikaci v mobilu.
-
Záruka 30 dní
Zkusíš Den 1 a pokud to nebude pro tebe, vrátíme ti platbu.
Vyrýsované tělo za 21 dní, 20 minut denně. Bez posilovny, bez vybavení.
Plán krok za krokem, přizpůsobený tvé úrovni. Nemusíš být sportovec, nepotřebuješ posilovnu ani vybavení a neplatíš měsíční předplatné.
Ano, chci vyrýsované těloVýsledky se u každého liší a záleží na dodržování plánu.
Tohle je Den 1. Bez triků.
Čtyři cviky, od každého 3 série, 20 minut včetně rozcvičky. Můžeš si to vyzkoušet hned doma, ještě než se rozhodneš.
Sestup, až budou stehna rovnoběžně s podlahou, 2 sekundy vydrž a bez spěchu vstaň.
Tělo v jedné linii, lokty zhruba 45° od trupu. Základní varianta se dělá s koleny na zemi.
Udělej široký krok do strany, posaď pánev dozadu a druhou nohu nech nataženou.
Lokty pod rameny, hýždě zatnuté, pánev nesmí klesat.
Opakování tvé úrovně (Základní). Odpočinek: 30 sekund mezi sériemi.
Ano, chci vyrýsované těloCo dostaneš
-
Aplikace Domácí kasárna (21 dní)
Plán na 21 dní ve 3 úrovních, video ke každému cviku, stopky, hodnosti a série dnů.
1 190 Kč -
Fáze 2: 28 dní
Navazující plán, abys mohl pokračovat po 21 dnech.
290 Kč
Každé 3 dny postoupíš o hodnost: Nováček, Vojín, Svobodník, Desátník, Rotný, Praporčík a Kapitán.
Přístup do aplikace ti přijde na e-mail z nákupu.
Zaplatíš jednou. Cvičíš, kdy chceš.
| Domácí kasárna | Měsíční předplatné tréninků | |
|---|---|---|
| Platba | Jednou, 370 Kč | Každý měsíc |
| Plán | Podle tvé úrovně | Stejný pro všechny |
| Vybavení | Žádné | Často nějaké |
| Čas denně | 20 minut | Podle videa |
| Zrušení | Není co rušit | Musíš na to myslet |
A navíc dostaneš 3 bonusy
-
BONUS 1 · 590 KčDny volna — regenerační rutina
Protahování a krátká rutina pro dny, kdy tělo potřebuje odpočinek.
-
BONUS 2 · 490 Kč5minutová rozcvička kloubů
Připraví krk, ramena, zápěstí, trup, boky a kolena před každým tréninkem.
-
BONUS 3 · 430 KčTištěná mapa pokroku
List s 21 dny, který si pověsíš na zeď a odškrtneš každý trénink.
Záruka 30 dní
Vyzkoušej Den 1 a první dny plánu. Pokud do 30 dnů od nákupu zjistíš, že to není pro tebe, napiš nám na e-mail podpory uvedený v potvrzení o nákupu a platbu ti vrátíme.
Výzva 21 dní, kompletní
jednorázová platba, bez předplatného
Platíš jednou. Přístup je tvůj navždy, bez měsíčních plateb.
Dnes ušetříš 2 620 Kč (sleva 88 %)Aplikace Domácí kasárna · Fáze 2 · 3 bonusy · záruka 30 dní
Ano, chci vyrýsované těloBezpečná platba. Přístup přijde na e-mail, který zadáš při nákupu.
Časté otázky
Je to PDF nebo příručka ke čtení?
Ne. Je to aplikace s videem u každého cviku. Plán je rozdělený den po dni v postupném kalendáři na 21 dní (3 týdny): otevřeš aplikaci, uvidíš dnešní trénink a cvičíš podle videí se stopkami.
Je to předplatné?
Ne. Zaplatíš 370 Kč jednou a aplikace je tvoje. Žádné měsíční platby ani obnovování.
Jak dlouho mám přístup?
Navždy. Zaplatíš 370 Kč jednou a přístup je tvůj, bez měsíčních plateb a bez obnovování.
Potřebuju vybavení nebo posilovnu?
Ne. Všechny cviky se dělají s vlastní vahou, na ploše velké jako podložka.
Co když jsem nikdy necvičil, nebo cvičím už roky?
Test tě zařadí na úroveň Základní, Střední nebo Pokročilá. Každá úroveň má své varianty a počty opakování.
Kdy dostanu přístup?
Přístup do aplikace ti přijde na e-mail z nákupu.
Funguje to v mobilu?
Ano. Je to webová aplikace: otevřeš ji v prohlížeči v mobilu, nic neinstaluješ.
Co když mám zranění nebo zdravotní potíže?
Nejdřív se poraď s lékařem. Rozcvička kloubů a úroveň Základní ti pomůžou začít postupně, ale nenahrazují lékařskou radu.
Co když jeden den vynechám?
Navážeš další den. Série zaznamená tvůj rytmus a nenutí tě začínat od nuly.
Jak funguje záruka 30 dní?
Vyzkoušíš plán. Pokud se do 30 dnů od nákupu rozhodneš, že to není pro tebe, napíšeš nám a platbu ti vrátíme.
Příští nedělní večer může být jiný
Za 21 dní plán dokončuješ, a ne zase slibuješ, že začneš v pondělí. První den je jen 20 minut a už je napsaný.
Ano, chci vyrýsované těloVýsledky se u každého liší a záleží na dodržování plánu. Tento plán nenahrazuje lékařskou radu.